반응형 알츠하이머4 우리는 왜 잠을 자야 할까 * 출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 작성한 개인적인 리뷰입니다.우리는 왜 잠을 자야 할까인간은 잠을 자는 수면의 시간이 얼마나 중요한지 모두들 책이나 건강 관련 프로를 보고 잘 알고 있다. 그런데 왜 모두 잘 지키지 않을까? 수면 부족으로 인해 몸이 나빠지는 현상이 바로 나타나지 않기 때문이다. 수면 부족이 장 기간 오래되어 몸에서 이상 징후가 나타나야 아차 하고 노력을 하지만 몸은 바로 제자리로 돌아오지 않는다. 우리가 수면 부족으로 쉽게 알고 있는 것이 치매로 뇌가 망가지는 것이며 또 비만, 심혈관 질환, 폭식 특히 기름진 음식을 많이 먹어 암을 유발하는 속도가 2배 증가된다. 제 같은 경우 보통 저녁 10시 30분에 취침하여 다음 날 06시에 기상을 하니 7시간 30분으로 충분한 수면을 취.. 2025. 4. 26. 퇴사 후 무엇을 할까? 퇴사 후 무엇을 할까?직장인에서 퇴직 즉 은퇴를 하고 난 후 제 2의 직업을 구하는 방향과 취미 생활 친구와 관계를 형성해 나가는 방법 등을 경험을 통해 잘 풀어 놓았다. 노후에 사용할 생활비도 여유가 있어야 활동에 제동이 걸리지 않는다. 노후 자금이 200~300만 원으로 가능하다고 하는데 좀 부족한 감이 있다. 어떻게 밥만 먹고 살 수는 없지 않는가. 누구와 약속으로 인해 차나 식사 비용을 내야하고 경조사, 기념일, 모임에 나가면 비용은 있어야 한다. 어딜 가도 좀 원로가 지갑을 열어야 체면이 서며 500 정도는 되어야 하지 않을까. 퇴직자 모임 즉 OB에서 현직의 직책은 아무런 의미가 없다. 모임에서 밥 값을 내거나 금일 봉투를 내미는 사람을 최고로 쳐준다.은퇴 이후에는 친구 관리도 깔끔하게 .. 2024. 6. 24. 당신의 뇌는 나이 들지 않는다 당신의 뇌는 나이 들지 않는다파우스트는 침대에서 빈둥대는 순간 끝이라고 한다. 이는 하는 일 없이 노는 사람을 말하며 뇌가 녹 쓸어 가고 하는 일이 없으니 퇴화를 빠르게 진행한다. 책의 저자가 이야기하는 것처럼 뇌가 나이를 먹지 않는 것이 맞을까. 과거에는 사람의 이름을 잘 기억하였는데, 얼굴은 생각이 나는데 이름은 기억나지 않는다. 이런 경우 뇌가 나이를 먹은 증상이 아닐까. 이런 깜빡이는 현상을 줄이기 위해 뇌에 대한 이야기 속으로 들어가 본다.혼자 있는 시간을 줄이고 사회생활을 적극적 참여 입에 당기고 맛이 있는 것을 찾아 먹고 운동을 하며 바둑, 장기, 체스 같은 게임을 하거나 또는 취미를 갖기 위해 어떤 것을 배우면 좋다. 뇌의 나이를 측정하는 방법으로 눈을 감고 한 발로 서서 넘어지지 않고.. 2024. 6. 15. 치매 진행을 늦추는 대화의 기술 사람은 누구든 마지막 순간까지 사람으로서 존엄을 유지하고 인생을 구가할 권리가 있습니다. 이 책의 대화 방식을 실천해 보면 치매 환자의 난처한 행동이 줄면서 간병이 편해져 간병하는 분도 웃음이 늘어날 것입니다. 30년간 치매 환자와 그 가족을 상대로 끊임없이 쌓아온 경험을 바탕으로 일본 최고의 치매 전문의가 대화의 기술을 알려 드립니다 특징 치매 환자와 살고 있는 가족분들에게 다음과 같은 이야기를 자주 듣고는 합니다. “예뻐했던 손주에게 ‘시끄러워!’ 라며 근처도 못 오게 해요.” ”집에 갈래’ 라며 말도 듣지 않고, 몇 번씩이고 자주 집을 나가 버려요.” “밥을 안 준다’ 라며 이웃 사람들에게 말하고 다녀서 곤란해요.” 이런 치매 환자에게 “뭐 하는 거야”, “적당히 좀 해요”, .. 2023. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
