하루 한 줄 마음챙김 365
매일 소란스러운 일상을 보내면서 흐트러진 마음을 재정비하고 내 삶의 주인으로 살아갈 수 있도록 하는 책. 어제의 나를 다독이고, 오늘의 나를 살피며, 내일의 나를 성장시키는 365가지의 지혜가 들어 있다. 마음을 정돈하는 법, 경험을 배움으로 쌓아가는 법, 감정을 다스리는 법, 걱정과 두려움에 긍정으로 맞서는 법,
자신감과 자존감을 끌어올리는 법, 용기와 지혜로 의지를 북돋는 법 등 인생의 성공과 행복을 위해 우리가 가져야 할 마음 자세에 대해 다룬다. 오랜 시간 전해져 내려오는 현인들의 말과 자기 분야에서 성공한 이들의 깊은 통찰을 읽으며 나를 깊이 이해하는 시간을 갖고 마음의 무기로 삼아 나아가기를 바란다.
출판사 서평
우리는 모두 성공과 행복을 바란다. 하지만 모든 사람이 성공하거나 행복을 얻는 것은 아니다. 성공과 행복에 이르는 방법을 정확히 알지 못하거나 그 방법을 안다고 해도 꾸준하게 실천하지 못하기 때문이다. 성공과 행복으로 향하는 열쇠는 바로 ‘마음’이다. 어떤 마음으로 세상을 바라보는지에 따라 각자의 삶에 차이가 생긴다.
마음은 파란 하늘이고 걱정과 잡념은 먹구름이다. 먹구름이 잔뜩 끼어 있는 마음으로는 온전히 충실한 삶을 살아갈 수 없다. 『하루 한 줄 마음챙김 365』는 마음에 드리운 먹구름을 걷어내고 인생을 더욱 행복하게 살아갈 수 있는 마음가짐과 태도에 대해 다뤘다.
책 속에 담겨 있는 고전의 저자들, 자기 분야에서 성공한 이들의 지혜와 금언들을 읽으며 성공과 행복에 이르는 마음가짐에 대한 해답을 얻어갈 수 있을 것이다. 자신의 상황에 맞는 조언과 문장은 인생을 바꿀 기회를 만들기도 한다.
이 책을 곁에 두고 읽으면 내게 필요한 말들이 하나둘 마음속에 자리하여 단단한 중심을 만들어주고 삶에 깊이를 더해줄 것이다. 나의 삶에 필요한 명언을 찾고 마음을 챙길 수 있는 시간을 가져보자.
목차
프롤로그
1부
1장 다시 시작하는 오늘
2장 느끼고 깨닫고 경험을 쌓아가는 삶
3장 하루를 지켜주는 마음가짐
4장 후회 없이 지금을 살아가는 법
5장 내 삶의 주인이 되는 길
6장 내가 선택한 것이 나의 태도가 된다
2부
7장 세상을 사는 지혜
8장 무엇으로 하루를 채울 것인가
9장 끝까지 해내는 마음
10장 나를 깊이 이해하는 시간
11장 비우고 채우면서 내가 되는 것들
12장 매일의 경험이 다시 나를 일으킨다
본문 속으로
어린아이가 네잎클로버를 찾기 위해 하루 종일 풀숲을 뒤지듯이, 그렇게 하루하루 그날의 좋은 것을 찾아보자. 긍정적인 생각은 습관이고 능력이다. 무엇이든 긍정적인 면을 찾아내고 그것에 기뻐하고 감사하는 능력은 훈련으로 키울 수 있다. 삶에는 좋은 일도, 나쁜 일도 일어난다. 어떤 것에 집중하느냐에 따라 행복을 선택할 수도, 불행을 선택할 수도 있다.
모든 날이 좋지 않을 수도 있다. 하루하루 무엇인가 좋은 것은 있다. / 앨리스 모스 얼 -29쪽
우주는 당신이 불안에 휩싸여 있는지, 행복에 빠져 있는지 관심이 없다. 삶의 모든 순간은 무심하게 흘러간다. 삶을 어떻게 해석할 것인지, 어떤 감정을 선택할 것인지는 당신의 몫이다. 다만 이 사실 하나만은 기억해야 한다. 당신은 불안을 거부할 권리가 있다. 현실이 ‘당연히’ 불안하고 위태로운 것은 아니다. 그 현실에 ‘불안함’이나 ‘두려움’이라는 이름을 붙이고 받아들였기 때문이다.
어떻게든 삶은 지나간다. 불안을 거부하라. 더 큰 행복을 구하라. / 앨버트 엘리스 -151쪽
한겨울, 하늘에서 내리는 눈은 모두 비슷해 보이지만 눈송이 하나하나를 확대해보면 저마다 모양이 독특하다. 사람은 모두 눈, 코, 입이 있지만, 자세히 보면 구체적인 생김새는 저마다 다르다. 인간은 모두 유일하고 독특한 존재다. 그 누구도 다른 사람과 단순한 비교대상이 될 수 없다. 내가 누구인지 생각해보자. 눈치 보지 말고 있는 그대로의 나를 표현하자. 그것이 당신이 세상에 존재하는 이유다.
자신이 독특한 존재라는 사실을 항상 기억하라. 당신이 해야 할 일은 사람들에게 당신이 누구인지 있는 그대로를 보여주는 것이다.
/ 밀턴 에릭슨 -189쪽
사소하더라도 긍정적인 생각을 하도록 노력하고, 아무리 작더라 도 부정적인 생각을 하지 않도록 주의하자. 이것이 행복의 법칙 이다. 아침에 눈뜨며 ‘오늘도 행복한 하루가 시작되었다’ 하고 하 루를 맞이하는 사람은 그날을 충만하게 채운다. 성공한 사람들은 모두 희망과 긍정으로 하루를 연다. 오늘 할 일에 대한 기대로 가 슴이 뛰고, 누구를 만나 어떤 말을 할지 기대에 차 일어난다.
아침에 하는 사소한 긍정적인 생각이 당신의 하루를 바꿀 수 있다. /달라이 라마 -409쪽
저자_ 임성훈
작가, 고전 독서가, 글쓰기 코치, 인문학 강연가. 고려대학교 정치외교학과를 졸업했으며 고전 독서 교육법, 고전 필사 등을 주제로 강의하고 있다. ‘삶은 축제’라는 명제를 가슴 한편에 품고, 다양한 분야의 책을 읽고 필사하면서 내면의 속삭임에 귀 기울이며, 고전 속 스승들과 대화하는 것을 즐긴다.
좋은 사람과 책을 깊이 있게 만나면서 온전히 깨어 살아가는 법을 체득하려 노력하고 있다. 인간 정신의 자유, 존재의 본질을 규명하는 것에 관심이 많으며 읽고, 쓰고, 명상하는 시간을 소중히 여긴다. ‘아레테인문아카데미’에서 독자들과 소통하며 고전을 읽고 얻은 깨달음을 나누는 고전 필사 프로젝트를 진행하고 있으며, 고전 독서법, 독서 노트 작성법, 책 쓰기 방법 등을 코치하고 있다.
지은 책으로 『하루 15분 리더를 위한 인문학 수업』 『고전명언 마음수업』 『고전 읽기 독서법』 『칼 비테의 인문고전 독서교육』 『살면서 꼭 한 번은 논어』 『살면서 꼭 한 번은 채근담』 『살면서 꼭 한 번은 명심보감』 『살면서 꼭 한 번은 손자병법』 『살면서 꼭 한 번은 목민심서』 등이 있다.